na jakie

[...] poziomie 200g, tłuszcze 150 i wegle różnie ale zakres od 400 do 550g. U mnie to jest odpowiednio: 70g 200g 565g. Czyli widzę, że muszę tłuszczami podbijać kcal. Możesz podać jakie masz źródła tłuszczu? Np. zamiast chudego twarogu jeść tłusty? Jeśli FBW to po ile ćwiczeń i serii na daną część ciała polecacie? Coś takiego jak poniżej? Wychodzi 33 [...]

[...] Doping dla frajerów. Jak można się łapać za doping nie wiedząc nic o nim. Ktoś zasłyszy coś o czymś i prosi o rozpiskę nie mając zielonego pojęcia jak to działa ani nawet jakie skutki uboczne powodują dane śroki. " Trochę się chyba zagalopowałeś. To że ktoś nie jest zawodowcem to nie znaczy że jest "ciotą sezonowcem". Ja wiem że [...]

Jakie życzióweczki na płaskim półmaraton ? dyszka ? Jakieś większe kontuzje ?

[...] mam zrotowaną miednicę, co jest powodem wielu innych problemów. Podjąłem decyzję, że odstawiam treningi na miesiąc i chcę się ogarnąć pod okiem fizjoterapeuty. Cwiczenia jakie bede robil, sa stricte w celu wzmocnienia i poprawienia techniki w wielu ćwiczeniach oraz ogarnięciu mobilności. Postaram się wrzucać co robię każdego dnia. Pozdro [...]

[...] ale nigdy go nie probowalem bo wydawal mi sie strasznie skomplikowany, silowo naprwde jak dlamnie potezny progress zrobiles ,moj problem to martwy wlasnie moj cel to 200kg a niechce ruszyc z miejsca ,robie teraz trening ed coan na martwy zobacze jak pojdzie ,i z checia bym sprobowal tego wsb bo naprawde wyniki jakie osiagnales robia wrazenie !

A jakie jest w takim przypadku Twoje zdanie na temat pronacji i supinacji ?

A jakie jest w takim przypadku Twoje zdanie na temat pronacji i supinacji ? Moim zdaniem to wszystko jest zależne od napięć w podudziu i udzie. Ja np bardzo supinuje i wiem, że spina mi mocno strzałkowy i całe pasmo biodro-piszczelowe, by to nadrobić przez co gdy jestem mocno pospinany, mam dziwny przyruch stopy. Ale jeżeli chodzi o próby [...]

jakie moze byc zrodlo tych kontuzji ? Przeciazenie, brak odpowiedniej "prewencji" ? Czy moze zwykly przypadek ? Dziwne, aby tyle rzeczy sie wysypalo na raz. Kuruj sie

jeszcze ci zadam jedno pytanie %-)... Jakie warzywa szamiesz (na co dzień), jak je przygotowujesz ?

jakby ktoś się zastanawiał jakie buty kupić do biegów górskich No ale żeby pisząc o butach do biegania w górach nie wymienić Inov-8? :-> Przecież to buty przede wszystkim w teren, do biegania naturalnego, z małym dropem, i mają do tego wąskie i szerokie wersje, więc można coś dobrać do różnych rodzajów stopy. Przyjrzyj im się, bo warto. Na [...]

A jakie dystanse robisz w fivefingersach? Taki but na asfalt to jednak wymaga sporego przygotowania, żeby sobie achillesów nie rozwalić. Długo się przestawiałeś z amortyzacji/większego dropu?

[...] mam z tym problem. Co do zatyczek to pewnie trudno będzie się przyzwyczaić, bo na basenie i tak jest różna akustyka, ciągłe zanurzenia i wynurzenia... krzyki, pluski itp. Zatyczki mogą spowodować pewną dezorientacje w trakcie pływania - no ale nie przekonasz się dopóki nie spróbujesz %-) Dzięki za info, ciekawe jakie ja będę miał odczucia ;)

jakie międzyczasy (tempo) na sprintach ?

No właśnie i pojawia się kolejny szkopuł, a mianowicie post = głód = katabolizm, a czym jest katabolizm? Kiedy następuje, jakie warunki powinny być spełnione? Dlaczego wszyscy uważają, że węglowodany to najlepsze źródło energii? To jedyny makroskładnik, którego Twój organizm nie musi dostawać z zewnątrz, białka musisz, tłuszcze również, a [...]

no i jakie już czasy wykręciłes na kraula ? Jest progress ?

[...] do jedzenia - wciąga wszystko w 20 minut a potem zalega na kanapie. A jakby tak wydłużyć proces siedzenia przy stole i zjeść to wszystko nie w 20 minut a w godzinę? Ale jakie to marnotrawstwo czasu... Osobiście nigdy nie mogłem zrozumieć "restauracyjnego" sposobu żywienia: przystaweczka, pierwsze danie, drugie danie, deser... i godzina przy [...]

[...] osoby, które obok techniki stały może kiedyś i potrafiły przedreptać (to chyba odpowiednie słowo) półmaraton. Niesamowite jak dużo ludzki organizm jest w stanie buforować. To doskonała maszyna jak sobie człowiek popatrzy jakie przeciążenia potrafi przyjąć kręgosłup przy złej technice czy stawy w jakichś ekstrematnych sportach to aż niemożliwe.

Fighter no co Ty, jakie problemy? %-) Najczęstsze problemy u zawodników OCR to właśnie barki. Ręce nam się urywają. Ja bym chętnie obie wymieniła na nowe %-) Pospinane przedramiona, spięte i naciągnięte bicepsy i inne dolegliwości. Ale jak widzę "zabawki" to nie umiem przejść obojętnie, dlatego od razu zdjęcie z kulkami rzuciło mi sie w oczy :-D [...]

A jakie jest Wasze zdanie na temat mitu, że bieganie po asfalcie niszczy kolana ?

A jakie jest Wasze zdanie na temat mitu, że bieganie po asfalcie niszczy kolana ? Osobiście uważam, że to mit związany jedynie z faktem, że technika biegacza leży i kwiczy. to nie mit bo ja jestem przykładem ;) chodzi o długie i częste bieganie . Ja rozwaliłam kolana przy robieniu korony półmaratonów, gdzie intensywność biegowa była bardzo duża [...]